HÁBITOS

 Niños y obesidad: los padres de hoy tienen una mayor esperanza de vida que sus hijos

La generación de hoy es la primera generación en la historia de los Estados Unidos que no se espera que viva más que sus padres. La razón principal: la obesidad. Los médicos están preocupados por la obesidad infantil porque puede provocar afecciones potencialmente mortales, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, asma y apnea del sueño. Lamentablemente, el aislamiento social y la discriminación también pueden ser un resultado para el niño obeso. Aunque la obesidad puede estar vinculada a la composición genética de uno, hay comportamientos importantes dentro de nuestro control que pueden reducir la probabilidad de un aumento de peso excesivo. Entonces, ¿qué pueden hacer los padres para proteger a sus hijos de los peligros de la obesidad infantil?

Limite el entretenimiento pasivo de televisión, internet y videojuegos. ¿Cuál es el número mágico? Dos horas por día o menos.

Raramente dé a sus hijos dulces azucarados o golosinas ricas en grasas. Nunca debe permitir que sus hijos coman dulces o refrescos azucarados diariamente. Nuestros niños solo reciben golosinas azucaradas tal vez una vez a la semana o dos veces al mes. Y, como resultado, no los anhelan ni nos persiguen por ellos. Los refrigerios saludables incluyen plátanos, zanahorias, higos, uvas y otras frutas. Los jugos de frutas también contienen mucha azúcar. Mezcle agua con aproximadamente 1/6 de jugo de fruta orgánica. Esto mantendrá a sus hijos hidratados, mantendrá bajas las calorías y aún así les dará un poco de sabor y vitamina C. Por supuesto, es aún mejor si puede jugo la fruta usted mismo.

¡Haz que se muevan! No necesariamente tiene que involucrar costosas clases de gimnasia, lecciones estructuradas de natación o un estilo de vida demasiado programado. ¿Recuerdas cuando eras un niño? La mayoría de nosotros pasamos una buena parte de nuestra infancia entreteniéndonos corriendo por el vecindario jugando. No estábamos pensando en el ejercicio, solo lo hacíamos. Persiga a sus hijos por el patio o salga a caminar por la noche con la familia. Solo asegúrate de que muevan sus cuerpos todos los días.

Comer en casa. Una razón importante para comer en casa que muchas personas pueden ignorar es el hecho de que puede controlar la limpieza de sus alimentos. Un amigo mío que trabajaba en un restaurante de cuatro estrellas se puso a trabajar un día con gripe. Cuando le pregunté por qué entraría y se encargaría de la comida, dijo que no le pagarían e incluso podría ser despedido por perderse un ocupado turno de fin de semana. Pero en lo que respecta a la obesidad, el control de las porciones es la razón principal para comer en casa. El plato de hoy en el restaurante estadounidense promedio era el plato de ayer que alimentaba a toda una familia.

Esconde las verduras. Con los niños, especialmente los niños pequeños y preescolares exigentes, puede introducir las verduras en sus dietas haciendo que su comida sea divertida. Por ejemplo, puede convertir una ensalada en una cara de dibujos animados, o un plato de panqueques integrales en una cara de payaso con bayas colocadas estratégicamente. Además, haga una lista de sus platos favoritos y piense en formas creativas para hacerlos más saludables.

Con educación y esfuerzo colectivos, podemos revertir la predicción nefasta sobre la longevidad de los más jóvenes entre nosotros y ayudar a que sean la generación más saludable que jamás haya existido. Depende de nosotros proteger a nuestros hijos.

Etiquetas

Publicaciones relacionadas

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba
Cerrar